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{"id":300,"date":"2021-01-17T22:42:43","date_gmt":"2021-01-17T21:42:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.andrea-alma-eschenbach.at\/?page_id=300"},"modified":"2022-11-05T20:51:03","modified_gmt":"2022-11-05T19:51:03","slug":"tipps","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.andrea-alma-eschenbach.at\/tipps\/","title":{"rendered":"Tipps"},"content":{"rendered":"<div class=\"row\"><\/div><div class=\"col-md-4\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-327\" src=\"https:\/\/www.andrea-alma-eschenbach.at\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Mond-142x300.jpg\" alt=\"\" width=\"220\" height=\"402\" \/><div class=\"col-md-4\"><\/div><\/div>\n<h3>Die Konsequenzen der Corona- Pandemie und wie wir damit umzugehen lernen.<\/h3>\n<p>Neben der Angst um die Gesundheit belasten uns viele andere Faktoren: Existenz\u00e4ngste, beengte Wohnverh\u00e4ltnisse, Meinungsverschiedenheiten mit Familienmitgliedern, Sorge um unsere gewohnten Rechte, Kontaktmangel und Einsamkeit.<br \/>\nNiemand wei\u00df, wie lange das noch andauern wird und welche Ver\u00e4nderungen uns bevorstehen.<br \/>\nDiese Ungewissheit l\u00f6st \u00dcberforderung und Stress aus.<br \/>\nUnsere t\u00e4gliche Routine, unsere Arbeitsprozesse und Kontakte, unsere Freizeitaktivit\u00e4ten sind tragende S\u00e4ulen in unserem Leben; sie geben uns Halt und Struktur im Alltag.<\/p>\n<p>Das Wichtigste in dieser ungew\u00f6hnlichen Zeit ist, alles zu tun, unsere eigene Tagesstruktur zu aufzubauen und einzuhalten.<\/p>\n<h4><span style=\"color: #ba1101;\">Tipps<\/span><\/h4>\n<ul>\n<li>Rituale, die das Wohlbefinden st\u00e4rken, in den Tagesablauf einbauen. (z. B. Yoga-, Qi Gong &#8211; oder Meditation, ein Spaziergang, ein Eintrag ins Tagebuch, etc.). Wichtig ist, dass diese Dinge regelm\u00e4\u00dfig gemacht werden.<\/li>\n<li>Es gibt Prozesse, die Sie sehr betreffen, u\u0308ber die Sie dennoch keine Kontrolle haben. Das ist nicht Ihr Versagen! Anstatt alle Energie in \u00c4rger, \u00c4ngste und Ohnmacht zu legen, konzentrieren Sie sich auf Bereiche, in denen Sie etwas bewirken k\u00f6nnen (z-B. Wohnung entru\u0308mpeln, kreative T\u00e4tigkeiten, etwas Neues ausprobieren, fu\u0308r das bisher die Zeit fehlte &#8230;)<\/li>\n<li>Wenn Sie das Bedu\u0308rfnis verspu\u0308ren, u\u0308ber Ihr Befinden zu reden, suchen Sie das Gespr\u00e4ch mit nahestehenden Menschen und scheuen Sie sich nicht, telefonische Hilfseinrichtungen in Anspruch zu nehmen.<\/li>\n<li>Nutzen Sie virtuelle M\u00f6glichkeiten, mit Freunden in Kontakt zu treten oder an einer Veranstaltung teilzunehmen.<\/li>\n<li>Die st\u00e4ndige Besch\u00e4ftigung mit der Pandemie und der Flut von Informationen f\u00fchrt zu Stress; Stresshormone fu\u0308hren zu innerer Unruhe bis hin zu Panikgefu\u0308hlen. Widmen Sie sich Besch\u00e4ftigungen, die helfen, Stress abzubauen und Immunsystem, Kreativit\u00e4t und Lebenskr\u00e4fte zu st\u00e4rken.<\/li>\n<li>Umst\u00e4nde, in denen wir mehr als sonst auf uns zuru\u0308ckgeworfen sind, bringen uns leichter in Kontakt mit verdr\u00e4ngten Themen. Auch wenn diese Gefu\u0308hle unangenehm sind, ist es vielleicht an der Zeit, sich diesen zu stellen. Suchen Sie professionelle Hilfe um neue Wege und inneres Gleichgewicht zu finden. Viele Therapeuten\/innen bieten Skype- oder Zoom-Sitzungen an.<\/li>\n<li>Da au\u00dfergew\u00f6hnliche Situationen uns fordern, neue Umgangsformen zu finden, sollten wir einander ermutigen und unterstu\u0308tzen. Resilienz bedeutet, durch den Ru\u0308ckgriff auf unsere F\u00e4higkeiten eine neue Reaktion\/einen neuen Umgang mit den aktuellen Herausforderungen zu finden.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die Konsequenzen der Corona- Pandemie und wie wir damit umzugehen lernen. Neben der Angst um die Gesundheit belasten uns viele andere Faktoren: Existenz\u00e4ngste, beengte Wohnverh\u00e4ltnisse, Meinungsverschiedenheiten mit Familienmitgliedern, Sorge um unsere gewohnten Rechte, Kontaktmangel und Einsamkeit. 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